요즘같이 날씨가 추워지는 계절에는 건강관리가 중요합니다. 특히 무엇보다 혈압관리 하는것이 정말 중요해요. 왜냐하면 한번 올라가면 쉽게 낯추기 어렵기 때문입니다. 우리 몸속의 피는 심장으로부터 시작해 구석구석 돌아다니면서 신진대사를 관여합니다.
그런대 만약 심장에서 나온 피가 머리부터 발끝까지 순환되려면 일정 정도의 압력이 필요한데, 만약 혈압이 우리가 생각하는 정상 수치를 벗어나면 아주 무서운 결과를 초래 할수 있습니다. 그래서 오늘은 혈압 정상수치에 대해서 알아보겠습니다.
※ 혈압이란 혈액이 혈관 속을 흐르 있을 때 혈관벽에 미치는 압력을 뜻합니다. 이럴대 혈압이 높아 질 경우 다양한 질병을 초래할 수 있으며 그로인해 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 젊었을때부터 혈압관리과 아주 중요합니다.
※ 정상 혈압수치표를 알아보자면 성인기준 정상 혈압은 수축기혈압 120mmHg, 확장기 혈압 80mmHg 이며 평균 동맥압 100mmHg , 맥압은 40mmHg 입니다. 만약 혈압을 측정할때 평균 혈압수치를 넘어가면 고혈압이라고 생각하시면 됩니다. 반대로 그 아래는 저혈압입니다.
※ 그리고 고혈압 기준보다 혈압이 낮은 환자라고 혈압이 낮을수록 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 또한 최적의 혈압수치는 수축기 92~99mmHg, 이완기 40~49mmHg라고 합니다.
혈압 정상수치
※ 저혈압에 대한 기준은 명확하지 않고 얼마나 낮은 혈압이 위험한가에 대한 근거 또한 정확하지 않다고 합니다. 그리고 약을 드시고 떨어뜨린 혈압은 위험하지만 약을 섭취하지 않고 건강한 사람의 혈압은 낮을수록 좋다고 합니다.
※ 우리가 알아야할 한가지 혈당의 경우 공복혈당이 지표로 쓰입니다. 식사 후 8시간 이상 지난 후에 혈당치로 측정합니다. 여기서 100mg/dL 미만은 정상, 100~125mg/dL 이상이면 당뇨병을 의심해 봐야 합니다.
※ 또한 빼 놓지 말아야 할 사항은 식후 2시간 혈당입니다. 공복혈당은 정상지만 식사 후 2시간 혈당이 200mg/dL 넘는 분들도 있는데 이는 공복혈당과 식후 2시간 혈당의 큰 격차는 당뇨병의 위험신호라고 합니다.
※ 고혈압의 증상을 알아보자면 평소 머리가 아프고 어지럼중상이 나타날 수 있습니다. 또한 동맥경화증이나 뇌졸중, 관상 동맥질환과 같은 무서운 질병을 초래할 수 있습니다.
※ 반면 저혈압의 경우 몸에 힘이 없어지고 현기증과 가슴 답답함의 증세가 생깁니다. 따라서 고혈압과 저혈압의 증상이 일어나면 가까운 병원에서 진료를 받고 약물 치료가 무엇보다 중요합니다.
혈압 정상수치
※ 혈압 관리하는법을 알아봅시다. 내몸 상태를 먼저 체크하는 습관이 중요합니다. 그리고 잦은 음주를 피하고 흡연하는 것을 피해야 합니다. 그리고 요즘 우리국민 대다수가 서구화된 식습관으로 인해 건강을 악화시키고 있습니다.
※ 따라서 균형잡힌 식생활이 중요합니다. 또한 정기적으로 운동을 하는것 도 혈압관리에 아주 좋습니다. 하지만 날씨가 추운 겨울에는 되도록 밖에서 뛰는 운동은 피하시는게 좋습니다. 이럴때는 실내 운동을 권해드리고 싶습니다.
※ 혈압관리 일환으로 가정에서 쉽게 사용할 수 있는 혈압계를 구매하시는 것 또한 좋은 방법입니다. 눈으로 보고 자주자주 체크 하는것이 좋습니다. 그리고 혈압을 측정할때는 말을 하거나 움직이지 않고 심장 높이에 팔을 올리고 측정하는것이 옳은 방법입니다.
※ 그리고 혈압을 측정할때 주의할점으로는 걷거나 뛰거나 가벼운 스트레스 운동실시후 혈압이 상승할 수 있으니 운동후 최소 30부니 지나고서 혈압계로 측정하는것이 좋습니다.
혈압 정상수치
※ 음식은 되도록 나트륨이 적은 것을 드시는게 좋습니다. 즉 소금기가 많은 음식들은 혈압을 올리는 일등공신이기 때문입니다. 되도록 싱겁게 먹는 것이 우리몸에 좋습니다.
※ 60대 혈압 정상수치, 내 나이가 중년으로 들어간다면 정상 수치를 더 주의 깊게 체크해야 합니다. 무엇보다 폐경기 여성분들이라면 조심해야 합니다. 폐경기가 지나면서 몸에 변화가 생기면서 건강수치에도 변화가 생기기 마련이기 때문입니다.
우리몸을 건강하게 유지하는데 중요한 혈압 이와같이 순간 방심하면 건강을 잃을수도 있습니다. 따라서 평소에 내몸관리는 정확하게 하는 습관이 아주 중요한것 같습니다. 우리모두 건강하게 삽시다. 지금까지 읽는라 고생하셨습니다. 감사합니다.
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