요즘같이 하루하루 살이 올라오는 계절에 특히 조심해야 하는것 바로 뱃살입니다. 먹는것이 즐거움은 엄첨 큽니다. 하지만 이러한 행복을 추구하다 보면 내몸은 이미 만신창이가 되기 쉽상이죠.
무엇보다 살 빼는 시기를 놓쳐버리면 더욱 문제가 됩니다. 늘어가는 살 때문에 내 자신 초래하기도 합니다. 그래서 이러한 생각을 하지 않게 뱃살 빼는 최고의 방법과 운동법에 대해서 알아보까 합니다.
※ 운동하는 시간을 따로 내서 하기도 어려운 직장인들에게 맞는 운동법은 "생체시계"이다. 뭐? 바로 매일 정해진 시간에 잠을 자거나 같은 시간에 일어나 밥을 먹는 것이다. 즉 균형잡힌 생활습관 중요하다.
※ 이렇게 일정시간 동안 생체시계를 맞추면 갑자스런 모임등에 의한 과식과 폭식에도 살 찌우는 걸 최대한 방지할 수 있다. 그리고 식사시간을 오랫동안 하는것 또한 안좋다. 대게는 천천히 먹는게 좋다고 하지만 너무 늦게 먹으면 자신도 생각하지 못하게 많은 양을 먹을 수 있다.
※ 따라서 음식을 먹을 때에는 가급적 30분안에 섭취하는 것이 좋으며 만약 저녁 약속이 있다면 꼭 아침과 점심을 먹어야 한다. 공복에 음식을 갑자기 섭취하게 되면 과식으로 이어지는 현상이 일어나기 때문이다.
뱃살 빼는 최고의 방법 - 인내심
※ 뱃살을 빼는데 있어서는 운동을 하는게 중요한데 유산소 운동과 더불어 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 너무 유산소 운동만 하면 지방과 근육이 함께 빠져나가 피부의 탄력이 감소되고 요요현상이 오기 쉽기 때문이다.
※ 주위 사람들을 보면 뱃살을 빼보겠다고 식사량을 극단적으로 줄이는 관경을 쉽게 보게 된디. 이는 결코 오른방법이 아니다. 단기적으로는 효과를 보겠지만 장기적으로 좋지 않다. 왜냐하면 비타민, 무기질을 비롯하여 각종 영양소 결핍현상이 일어나 건강을 해칠 수 있기 때문이다.
※ 따라서 부작용 없이 건강을 유지하면서 뱃살을 빼고 싶다면 조급함을 가져서 안되며 식사량을 서서히 줄이는것이 무엇보다 중요하다. " 느리더라도 꾸준히 하는것이 다이어트에 최고의 지름길"이다.
뱃살 빼는 최고의 방법
※ 폭식은 최대의 적이다. 가장 좋은 방법은 적당히 먹는것이다. 하지만 누구나 이렇게 하기는 힘들다. 나같은 경우도 그렇다. 그래서 뱃살 빼는 최고의 운동법은 꾸준함이다. 일상생활에 있어서 꾸준히 몸을 풀어주어 복부와 허리에 자극을 주면 좋다.
※ 따라서 복부에 힘을 계속 주게되면 뱃살파괴 효과가 일어나며 이러한 운동을 드로인이라고 한다. 때와 장소 상관없이 언제 어디서든 실행하면 아주 좋다. 이렇게 하면 중년 남성 뱃살 빼는 최고의 방법에도 좋다.
뱃살 빼는 최고의 방법
※ 운동도 중요하지만 잠을 자는것 또한 많은 도움이 된다. 바로 수면 다이어트 법이다. 왜냐하면 적당한 숙면을 청하면 중성지방을 파괴하는데 많은 도움을 주며 무엇보다 스트레스가 없는 살 빼기에 도전할 수 있다.
뱃살 빼는 최고의 방법
※ 이 방법은 특히 여성분들에 좋다. 체지방을 분해하는 식품을 먹으면서 심근 강화 운동과 뱃살 부근 복근 운동을 동반하는 방법으로 종류에는 달리기, 걷기, 수영 등이 있다. 모두 전신운동의 일환으로 아주 효과적인 방법이다.
※ 이러한 운동들을 꾸준히 하면 건강을 유지하고 칼리리 연소를 빨리하는 체질로 변모하는데 많은 도움을 준다.
뱃살 빼는 최고의 방법
※ 음식의 힘을 빌려서 빼는 것도 좋은 방법입니다. 바로 레몬밤입니다. 이미 방송매체에서 다이어트에 좋다고 하여 많은 인기를 받고 있는 건강식품입니다. 로즈마린산이라는 성분이 풍부한데 이는 내장지방과 셀룰라이트를 없애는데 탁월하다고 합니다.
※ 또한 우리의 장 건강을 도와 배변 기능을 향상시켜주고 더 나아가 변비예방에도 좋습니다. 자연적으로 뱃살이 빠지겠습니다. 그리고 과식을 방지해주며 식이섬유가 풍부하여 소화도 잘 됩니다.
살을 빼고 싶다고 과도한 운동을 절대 삼가 하여야 한다. 자치 잘못하면 몸이 망가질수 있기 때문이다. 제일 좋은 방법은 적절한 운동과 식이요법이 좋다. 참고하시면 좋겠습니다.
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