세월 앞에 장사가 없다는 말이 있습니다. 누구나 나이들면 겪는 현상 갱년기 입니다. 저 또한 어머니의 증상을 보고 매우 힘들었던 일인으로서 언젠가 다가올 나의 갱년기가 걱정이 되기도 합니다.
예전에는 여성분들만의 걱정이였지만 남성에게도 일어나는 문제입니다. 몸과 마음도 예전 같지 않고 하루하루 변해가는 자신의 모습에 실망감만 커지고 기력도 떨어지며 이곳 저곳이 아프기만 하는 사람으로 변해가기 때문입니다. 이와 같이 갱년기 증상 30가지 어떻한 것들이 있는지 확실히 알아보겠습니다.
◆ 여성그리고 남성에게도 찾아오는 갱년기, 단 여성과 달리 남성은 오랜 시간에 걸쳐서 천천히 찾아오기 때문에 더욱 무섭기도 합니다. 이는 신체적으로 무기력감, 피로, 복부비만 등으로 이어진다고 합니다.
◆ 또한 남성갱년기는 남성호르몬의 감소로 인해 나타나는 증상이므로 호르몬 주사를 맞고 적절하게 자기관리를 하면서 기분좋은 생각을 하면 충분히 완활될 수 있다고 합니다.
◆ 역시 여성갱년기가 문제입니다. 저희 어머니 겪는 모습을 보고 너무 마음이 아팠기 때문입니다. 이유없이 짜증내시고, 아팠기 때문입다. 이럴때 꼭 가족들의 관심과 사랑이 필요하니 이점 알아두시면 좋겠습니다.
갱년기 증상 30가지
◆ 특히 갱년기가 되면 얼굴이 이유 없이 빨게지는 증상이 나타나는데 이는 자신의 감정과 상관없이 나타나는게 문제입니다. 무엇보다 안면홍조 현상이 심하여 이로인해 많은 스트레스를 겪게 된다고 합니다.
◆ 이유는 에스트로겐의 감소로 인해 생긴다고 하는데 이러한 현상이 갱년기 증상의 공통점이라고 합니다. 또한 땀이 평소보다 많이 나고 이로인해 피고한 상태가 지속되면서 이유없이 가슴이 두근거리는 현상도 일어납니다.
갱년기 증상 30가지
◆ 이외 대표적으로 가장 많이 시달리는 것은 손과 발의 냉증, 뼈 시림 등이 나타난다고 합니다. 그럼 간략히 알아보겠습니다.
◆ 얼굴이 자주 후끈후끈 달아 오른다.
◆ 전보다 땀을 많이 배출하며 그 양이 너무 많다.
◆ 부쩍 울적한 생각을 많이하게 되며 나도 모르게 눈물이 난다.
◆가슴이 쿵쾅쿵쾅 하는 두근거림 증상이 많이 나타난다.
◆ 살아가는 의욕이 떨어졌다.
◆ 손과 발이 저리는 경우가 많다.
◆ 두통에 시달리는 횟수가 날이갈수록 늘어난다.
◆ 예전보다 화장실을 가는 횟수가 늘어났다.
◆ 갑자기 더워지고 추워지는 것을 느낀다.
갱년기 증상 30가지
◆ 물건을 어디에 두었는지 깜박깜박한다.
◆ 조금만 움직여도 몸이 쉽게 피로해지거나 힘이 없다.
◆ 잠을 자면서 그전에 없던 코골이가 생겼다.
◆ 심리적으로 불안하거나 매번 초조하다.
◆ 혼자서 우는일이 많아졌다.
◆ 손과 발에서 많은 땀이나며 불쾌하다.
◆ 소화가 평소보다 잘 되지 않고 가슴이 막힌것처럼 답답하다.
◆ 어깨, 무릎, 허리와 같은 관절이 쑤시고 안 아픈데가 없다.
◆ 배변활동이 어렵고 변비가 심해졌다.
◆ 사소한 일에도 예민해져 주위사람들을 힘들게 한다.
갱년기 증상 30가지
◆ 잠을 쉽게 잘 수 없어 자주 뒤척거린다.
◆ 자심감이 떨어지고 위축된 느낌을 받고 자괴감이 든다.
◆ 생리가 멈춘다.
◆ 관계를 맺을 때 통증이 심하게 느껴진다.
◆ 피부가 예전처럼 탱탱하지 않고 모발또한 건조함을 느낀다.
◆ 어지러움 증상을 자주 느끼게 된다.
◆ 숨쉬기가 많이 힘들어 졌다.
◆ 의도치않게 소변이 밖으로 배출되었다.
◆ 잠을자다가 다리에 쥐가 나기 쉽상이다.
◆ 갑자기 더워지고 추워지는것을 반복한다.
◆ 신경이 날카롭고 짜증을 부리는 일이 많아졌다.
◆ 잔조리가 많아지고 말이 많아짐을 느낀다.
갱년기에 좋은 식품
◆ 여러가지 식품이 있지만 단연코 석류가 제일 좋습니다. 석류에는 여성호르몬 유사물질인 에스트로겐이 풍부하다고 합니다. 따라서 갱년기 증상을 개선하는데 많은 도움을 주며 여성질환을 예방하는데 좋습니다.
◆ 또한 항산화 성분이 풍부하여 나쁜 활성산소를 억제하여 피부 노화를 방지하는등 여성분들에게 좋은 효과를 가져오는 과일입니다.
누구나 한번씩 겪는 갱년기 위와 같은 증상이 나타나겠지만 미리 알아두고 슬기롭게 대처하는 자세를 배워야 겠습니다. 우리모두는 소중하니깐요. 그럼 좋은 하루 보내세요.
추천관련글
