얼마전에 티비에서 우연히 본 애니메이션 영화 미니언즈 그리고 그들의 주식 바나나 맛도 좋고 영양도 좋기로 유명하죠. 지금부터 바나나에 대해서 알아보자~
바나나
열대우림에서 자라는걸로 유명한 대표 과일입니다. 70~80년대 당시에는 서민들에게는 구경하기 조차 힘든 귀한 과일이기도 하였는데요. 요즘에는 가격도 매우 저렴하여일반시민들에게 많이 애용되는 식품이기도 합니다. 저렴한 가격으로 우리몸을 이롭게하기도 하죠. 그럼 지금부터 효능에 대해서 알아봅시다!
바나나 효능
- 바나나에는 칼륨을 비롯한 무기질이 풍부합니다. 무기질은 혈압을 떨어뜨리는 중요한 역할을 하며, 소금과 지방질을 적게 섭취해야 하는 고혈압 환자들에게 아주 유용한 식품이기도 합니다.
- 미네랄이 풍부하여 몸의 독소 배출에 탁월합니다.
- 혈압개선 : 바나나에는 혈압을 떨어뜨리게 하는 천연물질이 다량으로 함유되어 있으며 성인병 예방에도 좋다고 합니다.
- 다이어트 효과 : 다른 과일에 비해 탄수화물이 많아 다들 살찌기 쉬운 식품이라고 생각하겠지만 이는 천만의 말씀 바나나는 100그램당 87칼로리로 다소 높긴하지만 조금만 섭취하여도 포만감을 안겨주어 과식을 방지하게 됩니다. 여러모로 다이어트 효과에 정말 좋습니다.
- 과당도 다른과일들에 비해 적고 지방과 나트륨이 적어 고혈압이나 심장벼, 간경변 환자라도 부담없이 즐길수 있는 환상적인 식품입니다.
- 바나나에 있는 당질 또한 소화흡수에 용이하여 위장병있는 분들에게는 꼭 필요한 음식입니다.
- 또한 바나나 껍질에는 강한 산 성분이 있어 치아를 닦아주면 미백효과에 아주 좋습니다.
- 스트레스 해소 : 사람의 정신력 향상에 도움을 주며, 그로인해 스트레스 해소효과에 탁월하다고 합니다. 그야말로 1석2조의 효과입니다.
- 뇌혈압이나 심방병의 위험도를 낮춰준다고 하니 아침한잔 주스정도는 무조건 해야겠죠!
- 어린이 건강 : 바나나가 완전히 익으면 생기는 당은 과당과 포도당이므로 소화흡수가 쉬워 성장기 우리 어린이들에게 필요한 식품입니다.
- 심장박동 조절이나 신체이온 균형 유지를 도와주기도 하니 잊지않고 꼭 챙겨 드세요.
- 변비예방 : 특히 변비를 예방하는 효과가 좋은데 팩틴이 장의 기능을 활발하게 하여 활동을 왕성하게 해준다고 합니다. 쾌변을 보기위해서는 꼭 먹자고요~
- 바나나에는 상당량의 칼슘이 포함되어있어 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용, 인체조직 회복에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 눈 건강에 정말 좋습니다.
- 그 밖에 여성들의 피부미용 및 노화방지에도 좋다고 합니다.
지금까지 미니언즈가 완전히 사랑한 바나나 효능에 대해서 알아보았는데요. 까도까도 좋은 효능이 넘치고 넘치는 과일임은 틀림없네요. 오늘부터 무조건 섭취해야겠어요.
