여름제철 과일 복분자 맛도 영양도 최고입니다. 특히나 성장기 아이들이 섭취하면 좋습니다. 음료로 즐길 수 있는 나만의 슈퍼푸드 복분자 효능 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
복분자?
복분자라는 이름의유래는 아마 들어보셨을거에요. 바로 이것을 먹고 요강을 엎었다고 할 정도로 정력의 상징이기도 합니다. 예로부터 우리나라 식습관중 복분자주 한잔과 장어 한점이면 없던 기운도 마구 솟구치게 한다는 속설이 있는데요. 그만큼 원기회복 효과에도 좋은 복분자 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
복분자 효능 완벽정리
첫번째 복분자 효능으로는 체중조절에 좋아요. 바로 다이어트 효과인데요. 복분자는 100그램당 53칼로리로 열량이 매우 낮습니다. 또한 조금만 섭취해도 포만감을 주어 과식방지에 좋은작용을 합니다. 그리고 탄수화물과 지방의 분해하는 역할을 하며 체내 밖으로 배출시켜 지방이 축적하는것 막아준다고 합니다. 또 복분자에는 속 엘라그산, 갈릭산 등이 풍부한 폴리페놀 성분은 중성지방 축적과 지질의 산화를 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 좋은역할도 한다고 하네요.
두번째 복분자 효능에는 골다공증 예방에 좋아요. 갱년기 여성분들의 고민거리 바로 골다공증 과 빈혈인데요. 복분자에는 칼슘과 철분이 다량으로 함유되어 있어 각종 무기질이 흡수를 돕기 때문에 좋다고 합니다. 에스트로겐을 증가시켜 갱년기 여성들이 호르몬 감소 부작용으로부터 벗어날 수 있는 역할을 한다고 합니다.
세번째 복분자 효능은 혈관 건강을 좋게 합니다. 정기적으로 복분자를 섭취하면 혈관관리에 좋다고 합니다. 또한 안토시아닌이 함유되어 있어 콜레스테롤 산화를 예방해줍니다. 또한 복분자의 카테킨과 플라보노이드 성분은 혈관을 확장하며, 산화질소 생성을 촉진하여 혈관이 좁아지는것을 미연에 방지해 준다고 합니다.
또한 아르긴산, 스타키드린 성분이 포함되어 있어 혈액을 맑게 해주어 건강한 혈액활동에 많은 도움을 준다고 합니다. 이는 즉 동맥경화 예방및 혈당 조절하는데 탁월하다고 합니다.
세번째 복분자 효능은 원기회복 및 탈모예방입니다. 남성들에게 인기있는 과일 복분자 바로 정력향상과 머리카락 재생이 있겠습니다. 복분자에는 케라틴 이라는 성분이 들어있어 건강한 모발을 갖게 해주며, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시키는 역할을 하여 정력감퇴 개선과 전립선 질환 등에 좋다고 합니다.
네번째 복분자 효능으로는 노화방지 및 항암효과에요. 항산화 물질인 포리페놀과 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어 노화를 촉진하는 활성산소를 막아 손상된 세포를 다시 원상태로 돌려준다고 합니다. 또한 스트레스 해소 및 만성피로를 해결해준다고 합니다. 우리의 뇌 건강에 많은 영향을 끼친다고 합니다.
그 밖의로 복분자 효능은 눈 건강에 좋아요. 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있으니깐요. 위와 같이 다양한 효능이 우리 몸을 건강하게 해주는데요. 지금부터라도 늦지 않았으니 아침의 주스로 섭취하는건 어떨까요?
