안녕하세요. 요즘 사람들은 건강을 위해 많은 행동을 하는데요. 규칙적인 운동 그리고 그외 부족한 영양소를 약이나 식품으로 대신 보충을 하는데요. 그 중 대표적으로 좋은 영양소를 소개할까해요! 바로 오메가3 입니다.
오메가3
오메가3가 몸에 좋다고 약으로 복용하거나 음식으로 섭취하는 사람들이 많은데요. 대표적인 음식으로는 생선, 그리고 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있습니다. 우리몸에 어떠한 이로운 작용을 하냐면 지방으로 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거해주며, 혈액개선과 순환효과에 탁월하다고 합니다.
그래서 인지 많은 사람들이 고기보다는 생선을 찾고, 음식으로 모자라 기능성 식품으로 오메가3를 복용을 하는데요. 그만큼 우리몸에 아주 좋은 작용을 한답니다.
오메가3 유명해진 계기
바로 극지방에 사는 에스키모인들 때문인데요. 날씨의 특성상 과일이나 채소를 쉽게 접할수 없는 에스키모인들은 주로 생선들을 섭취를 하는데요. 그런데 이상하게도 대표적인 성인병인 고혈압등 각종 병 그리고 심장병에 걸린 사람이 극히 드물다는 사실을 알게됩니다. 이유는 바로 생선에 있는 오메가3라는 성분때문이라는 걸 알고 이때부터 유명세를 타기 시작했다고 합니다. 그럼 지금부터 효능에 대해서 알아볼까요!!
오메가3 효능 8가지모음
1. 고혈압, 동맥경화, 혈액순환, 고지혈증예방효과 : 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는것을 막아 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춥다고 합니다.
2. 암예방 및 당뇨 억제효과 : 우리장기중 하나인 췌장에 혈액순환을 원활하게 하며, 인슐린분비를 자극하여 당뇨치료와 암 예방 효과에도 좋다고 합니다.
3. 시력보호 : DHA를 공급해서 기억려증진과 두뇌에 영야을 공급하여 성장기 우리 아이들에게 특히나 필요한 영양소 입니다. 아이들의 인지능력과 운동능력에 도움을 준다고 하니 꼭 챙기는 센스 아시죠!
4. 관절염완화효과 : 염증완화효과가 있고 통증완화효과도 좋습니다. 또한 뼈 건강 특히 골다공증예방효과도 탁월하다고 합니다.
5. 항산화작용 : 체내활성산소제거 효과와 피부개선효과에도 좋다고 합니다. 피부건강을 먹어두는 습관도 좋겠죠!
6. 편두통과 우을증 개선 : 요즘같이 바삐사는 세대에 절실히 필요한 영양소인데요. 스트레스 해소에도 좋으며 더 나아가 우을증 개선효과에 아주 좋다고 하니 참고하세요~
7. 협심증과 심장마비 예방효과 : 앞부분에서 말한봐와 같이 혈전을 방지해서 혈관보호효과가 좋습니다.
8. 다이어트 효과 : 축적된 지방을 배출하니 자연적으로 살 빼는데 좋겠죠! 그리고 오메가3를 불포화 지방이라서 안심하고 먹어도 됩니다. 특히 생선들에 많이 들어있으니 안심하고 먹어도 좋습니다.
지금까지 오메가3 효능 8가지모음에 대해서 알아보았는데요. 이렇게 좋은 효능이 있는줄 저도 이번에 공부하면서 알았습니다. 이렇게 좋은걸 혼자 알아두면 안돼겠죠. 주위분들에게도 알려주길 바래요~~
