우리가 흔히 즐겨먹는 간식거리 고구마 효능에 대해서 알아보도록 하죠! 고구마 우리곁에 흔히 구할수 있는 식료품인데요. 맛도좋고 영양도 좋은 완벽한 식품이죠!! 제 생각에는 이만한 슈퍼푸드는 없는것 같아요~ 왜냐 가격도 저렴하고 어른, 아이 및 남녀노소 누구나 거부감없이 맛있게 먹을수 있는 채소 이기도 하니깐요....
우리 삶중에 제일 중요한게 아마도 먹는것 아닐까요? 잘먹고 죽은귀신은 때깔도 곱다고 하잖아요. 그만큼 먹는게 중요하다는 말이 아닐까요? 자~ 그럼 본격적으로 고구마 효능 알아~ 봅시다!!
고구마 효능
1. 항암작용 : 아마도 제일 중요한 효능 아닐까요? 고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 위암, 페암을 예방하는 뛰어는 식품입니다. 그러니 많이 섭취해야겠죠!!
2. 변비해소 : 변비 정말 무서운 놈이죠~ 하지만 고구마에 많은 식이섬유는 변비해소를 도움을 준다고 해요. 고구마를 반으로 자르면 하얀액이 나오는데 이것이 바로 알라핀 성분으로 변비예방에 아주 많은 도움을 준다고 하네요. 왕성한 배변활동을 위해서라도 꼭 먹어야 겠어요.
3. 노화방지 : 우리몸속에 인지질이 산화되어 노화게 되는데 고구마는 이 물질의 생성 및 활동하는것을 최대한 억제한다고 합니다. 그로인해 우리의 피부나 혈관을 젊게 유지해준다고 하네요.
4. 감기예방 : 이로 효과도 있었다니 정말 의외인데요. 비타민C가 감기예방에 좋은거 아시죠! 고구마에는 이런 비타민C가 풍부해 면연력을 좋게 해준다고 합니다.
5. 나트륨배출 : 소금이 꼭 필요한 성분인건 맞지만 과하면 좋지 않습니다. 이처럼 고구마 속에 칼륨이 풍부해 나트륨배출에 특효라도 합니다.
6. 지혈작용 : 칼슘성분은 뼈나 치아의 건강에도 도움이 되는데요. 또한 상처가 나고 출혈이 심할때 피를 멈추게 해주는 효과도 탁월합니다. 이와같이 고구마에는 칼슘성분이 많아 지혈에 아주 좋다고 합니다.
7. 성인병예방 : 고구마에 포함된 식이섬유 성분이 혈관 속에 있는 콜레스테롤을 배출함으로써 우리몸의 혈관의 젊음을 유지 해줘~ 동맥경화 같은 혈관계 질환 및 성인병예방에 아주 좋다고 합니다.
8. 스트레스 해소 : 또하나의 훌륭한 성분인 판토테이산이라는 성분이 고구마에 많이 함유되어 있어 요즘같이 지치고 피로한 몸을 다시 원래처럼 회복시켜주며, 정신적으로 안정감을 선사 해준다고 합니다.
9. 다이어트 : 우리 여성들의 최대 고민 바로 살인데요. 다들아시죠? 고구마가 다이어트에 아주 좋다는 걸요. 탄수화물 식품이긴 하지만 조금만 먹어도 많은 포만감을 주어 그만큼 먹는 음식을 양을 줄일수 있는 고마운 분이시죠!! 또한 운동시 필요한 에너지와 체력을 올리는데 많은 도움을 줍니다.
이처럼 고구마는 우리 일상생활에 빼 놓을 수 없는 식품입니다. 겨울철 최고의 간식 군고구마, 엄마의 정성이 담긴 맛탕으로 즐길수 도 있으니 말이에요.
또한 아이들이 좋아할만한 고구마칩, 스틱 및 피자로도 즐길수 있으니 말이에요.
이처럼 고구마는 우리한테 완벽한 존재임이 틀림없습니다. 맛도 좋고 영양도 많은 고구마 앞으로도 많이 섭취하자고요~~~
