모두가 알고 있지만 나에게는 안오겠다 싶어 무시하는 병, 고혈압에 대해서 알아보자~ 흔히 "침묵의 살인자"라고 부르는병이기도 한 지긋지긋한 이놈의 병 어떻게 하면 안걸리고 무사할지 같이 연구해보자!
고혈압 이란?
혈관이란 혈액이 혈관 벽에 가해지는 힘을 말합니다. 고혈압은 18세이상 성인에게서 수축기 혈압이 140mmhg이상이거나 확장기 혈압이 90mmhg 이상인 경우를 말한다고 한다. 흔히 병원에 가서 건강진단을 받을때 몸무게와 키를 재거나 위에 사진과 같이 혈관을 재는게 일반적입니다. 알고보니 이렇게 혈관이 중요하다니 앞으로 신경써서 봐야 할것 같습니다.
막장드라마에서 보면 많이 보는 장면이죠? 뒷목잡고 넘어지는 장면이요~ 그러나 정말 우리 일상생활에 일어나면 정말 위험합니다. 그만큼 혈압이 올라가는 거니깐요~ 그러면 몸의 적신호가 있다는 증거니 빨리 가까운 병원을 찾는게 중요합니다.
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무엇보다 의사의 진단이 중요합니다. 무조건 병원의 처방을 받아야 하는게 아주 중요합니다.
고혈압 낮추는 음식
우선 제일중요한것 음식물 섭취게 아주 중요합니다. 일상적으로 먹는 육류대신 불포화지방산과 오메가3(고등어)가 풍부한 등푸른 생선류, 견과류(호두,땅콩), 피에좋은 부추,미나리, 양파, 마늘, 현미, 보리, 호박 등을 자주 섭취해주는게 좋습니다.
눈밑에 다크서클을 없애는데에도 많은 도움을 주는 브로콜리는 대표적인 고혈압을 낮추는 음식중 하나입니다.
또한 다이어트 효과에도 탁월한 양파가 혈압을 낮추는데에도 효과가 있다니 처음알았네요. 오늘부터 당장 생양파를 아그작 아그작 씹어먹어야 할것 같아요. 당장 1일 1양파 시작해야겠어요.
그리고 형형색색의 색깔이 아름다운 파프리카, 당근, 버섯등도 좋으니 많은 섭취바랍니다.
늙은호박도 좋은니 먹기 번거로우시면 호박죽으로 즐기는 방법또한 좋은 방법이 되겠습니다.
이 밖에 다양한 한방재료를 이용한 차도 혈압을 낮추는데 많은 도움이 된다고 합니다.
지금까지 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아 보았는데요~ 항상 밝은 생각하는게 중요하겠습니다. 행복한 하루 즐거운 마무리 짓는게 아주 중요할것 같아요.
